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许多专家都同意,阅读是多数成功人士临睡前的共同嗜好。

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发表于 2017-5-13 13:35:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1。阅读:新不夜城网址
  许多专家都同意,阅读是多数成功人士临睡前的共同嗜好。
  “You Can‘t Be Serious! Putting Humor to Work”的作者麦克(Michael Kerr)说过,他认识好几名商业领袖都会在睡觉前,规定保留一段阅读时间,而且不局限只读跟自己领域有关的书籍,而是各式领域,这有助激发创意。有的也 喜欢上网阅读当天的新闻,有的则是偏爱读小说或古哲学书籍。
  2。静坐:
  不少成功人士会用睡前的10分钟静坐。有静坐教练指出,这是放松身心的一大妙方。
  3。反思:
  许多成功人士临睡前会反思,比如写下当天值得感恩的三件事情。这样的习惯,可以看到自己在哪方面有哪些进展,尤其在艰辛的日子里,还可以维持原动力。往好的方面思考,也可以保持乐观的心态,让心情更漂亮。
  4。列任务清单:
  列任务清单(to do list)很重要。
  很多成功人士临睡前,都会理清好思绪,以享有一夜好睡。因此,他们会列下任务清单,写下还有哪些事务未达成,并需要隔天完成的。这样,睡前就不会因为要操心未达成的琐碎事务而担忧,干扰睡眠。
  5。不忧烦工作:
  不少成功人士在临睡前,都不做跟公事有关的事。比如,他们不会不断查看电子邮件,也不会不停地烦恼工作问题。
  尝试将你最后一次查看电子邮件和你的睡觉时间隔开。这样做,可避免你要入睡的时候还不断担心着工作的事,弄得自己迟迟无法入眠。
  6。陪伴家人:
  陪家人的时光很重要,像是跟伴侣谈心,跟小孩谈天,或是跟家里的宠物玩。
  这是许多成功人士都会做的事,跟家人聊自己的一天,更是促进亲情的好方法之一。
  7。规定睡眠时间:
  不少上班族工作忙碌,为了赶上期限而牺牲了睡眠。
  有的成功人士就会规定自己要在几点钟睡觉,确保自己能有足够的睡眠。这也是众多睡眠专家对于健康睡眠给予的建议。
  可以先安排隔天要起床的时间,再往后算自己需要几个小时的睡眠,然后调好闹钟,提醒自己该准备睡觉的时间。
  8。正面思考:
  回想当天的工作,一般人很容易卡在重复“搬演”所发生的不如意事情,懊恼自己如果有不同的处理方式,可能事情就不会那么糟糕。
  其实,无论你有多么不顺利的一天,成功人士总会避开陷入负面情绪,因为他们知道这样只会导致更多的压力。与其对不如意的事耿耿于怀,不如转向正面思考,想想当天有哪些值得庆幸的事

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